Bolehkah diet mono dipelbagaikan? "Sudah tentu tidak!" - anda akan menjawab, berdasarkan pengetahuan bahawa makan mengikut sistem "mono" adalah diet produk yang sama, yang dari masa ke masa menjadi sangat membosankan sehingga anda ingin berhenti makan sama sekali, hanya supaya tidak melihat hidangan yang membosankan.
Ya, begitulah sehingga pakar pemakanan menghasilkan kaedah baru yang dipanggil Diet Kegemaran - sejenis "campuran" monosistem untuk pembetulan berat badan dan menu sihat rendah kalori. awak tak tahu ke? Kemudian berkenalan!
Kenapa - Kegemaran
Ramai orang bertanya soalan: mengapa teknik itu mempunyai nama sedemikian? Bagaimana lagi boleh dipanggil apabila sistem pemakanan ini adalah sejenis "tidak terhad", walaupun dengan sekatan kecil, tetapi mereka adalah orang-orang yang menjadikan diet begitu popular, sehingga mangsa berat badan berlebihan gembira untuk lulus semua ujian.
Jadi, kenapa teknologi pengurusan berat badan ini disukai ramai?
- Menu ini berasaskan produk yang lazat.
- Pemakanan adalah pelbagai.
- Makanan dibenarkan untuk dimakan dalam kuantiti tanpa had.
- Ia mengambil masa minimum untuk menyediakan hidangan.
- Diet boleh diakses dari segi kewangan untuk semua orang.
- Dalam tempoh pemakanan mengikut sistem ini, badan dibersihkan.
- Menu ini seimbang dalam vitamin dan unsur mikro, jadi semasa penurunan berat badan, peminat kaedah berasa hebat tanpa mengalami pening, keletihan atau kelesuan.
- Menurunkan berat badan menggunakan sistem ini adalah mudah dan mudah.
- Berat badan turun dengan cepat (ada yang turun sehingga 10 kilo dalam seminggu).
- Tempoh yang ditetapkan oleh diet (seminggu) berlalu tanpa disedari, kerana anda tidak pernah berasa lapar.
Seperti yang anda lihat, diet Kegemaran, yang hasilnya mungkin melebihi jangkaan anda, adalah "penyelamat" bagi peminat nutrisi yang banyak yang perlu segera menurunkan berat badan tanpa menjejaskan ketagihan mereka. Menggoda, bukan?!
Ciri-ciri teknik
Seperti yang anda faham, tempoh sistem pembetulan berat adalah seminggu. Walau bagaimanapun, anda harus menggunakan teknologi pemakanan ini tidak lebih kerap daripada sekali setiap beberapa bulan, kerana badan masih mengalami tekanan semasa diet, dan pengulangan yang kerap boleh menjejaskan kesejahteraan anda secara negatif.
Keberkesanan teknik ini akan menjadi maksimum hanya jika anda terus bertahan selama 7 hari. Sementara itu, bermula dari hari ketiga, anda, sebaliknya, akan merasakan lonjakan kekuatan dan ringan dalam badan anda.
Perlu diingatkan bahawa Diet Kegemaran, menu yang, seperti yang anda ingat, berdasarkan teknologi "mono", disyorkan untuk orang yang sihat yang tidak terlibat dalam kerja keras atau menulis kertas saintifik semasa tempoh pembetulan berat badan. Tetapi sesetengah yang berminat dengan teknik ini perlu menangguhkan rancangan mereka dan mula menurunkan berat badan sedikit kemudian, apabila masalah kesihatan atau masalah lain telah diselesaikan.
Individu ini termasuk:
- orang yang menderita penyakit sistem pencernaan;
- wanita yang menjangkakan kelahiran anak kecil;
- menyusukan ibu baru;
- mangsa penyakit yang berkaitan dengan hati atau buah pinggang;
- orang yang mempunyai penyakit jantung;
- mereka yang baru-baru ini mengalami keracunan, pembedahan atau penyakit yang lebih teruk.
Di samping itu, pesakit kencing manis dan hipertensi tidak boleh makan mengikut sistem ini; orang sedemikian harus memberi keutamaan kepada kaedah lain yang lebih lembut.
Ini penting untuk diketahui! Tidak menemui penyakit yang anda alami dalam senarai? Adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda jika anda boleh menurunkan berat badan pada diet Kegemaran. Dan jangan takut untuk melakukan ini, kerana ia mungkin berlaku bahawa, sebaliknya, sistem pemakanan ini akan membantu anda menjadi lebih baik.
Jika anda mempunyai masalah dengan najis (sembelit), maka pakar pemakanan menasihati membersihkan usus sebelum mula menurunkan berat badan dengan melakukan enema dan minum julap malam sebelum hari pertama diet baru. Kemudian badan akan membersihkan dirinya. Jika tidak, terdapat risiko bahawa deposit terkumpul perlahan-lahan akan meracuni badan, menyebabkan pening, kelemahan, dan sakit kepala yang tidak menyenangkan.
Diet terperinci
Sudah tiba masanya untuk beralih kepada perkara utama - apa dan bagaimana anda boleh makan? Jadi, diet kegemaran - menu untuk minggu ini:
- Isnin – minum. Ini bermakna sepanjang hari anda boleh minum seberapa banyak yang anda inginkan dan apa sahaja yang anda mahu, kecuali minuman beralkohol, soda dan cecair yang mengandungi gula. Jumlah minuman yang diambil setiap hari tidak boleh kurang daripada dua liter. Minuman seperti teh (herba atau hijau), sup (tidak terlalu kaya dan tanpa garam), produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah dan tanpa garam amat dialu-alukan. Ia juga dibenarkan untuk minum susu dan whey, dan mereka boleh dicairkan dengan air.
- Selasa – ya kepada sayur-sayuran! Anda boleh makan apa-apa sayur-sayuran, dan perasakannya dengan minyak sayuran. Apakah yang disarankan oleh pakar pemakanan untuk dimasukkan ke dalam menu untuk hari ini? Salad (kubis, ubi bit, lobak merah), rebus zucchini, tomato, timun.
- Rabu Diet mengulangi hari No.
- Khamis akan menjadi manis, kerana pada hari ini anda boleh makan buah, dan "dari perut" - sehingga anda kenyang. Cuba masukkan limau gedang, yang bermanfaat untuk proses kehilangan lemak, dalam menu anda, tetapi jangan tumpukan hanya padanya, kerana anda memerlukan tenaga untuk sampai ke penghujung dan mengalahkan lemak, bukan?! Satu-satunya sekatan pada anggur berkalori tinggi dan pisang isi ialah anda perlu berhati-hati dengan buah-buahan ini.
- Jumaat – hidup tupai! Ini bermakna anda mampu membeli daging (secara semula jadi, tanpa lemak dan tidak digoreng), makanan laut, telur, hidangan ikan dan keju kotej (rendah lemak).
- Sabtu menu berulang hari Isnin. Minum untuk kesihatan anda dan menurunkan berat badan, kerana anda akan berubah dengan ketara, yang bermaksud bahawa ia akan menjadi lebih mudah untuk menanggung kesukaran, namun, anda akan melihat segala-galanya sendiri.
- Ahad - gabungan dari diet hari-hari sebelumnya. Pada dasarnya, ini adalah kembali kepada pemakanan biasa - dengan lancar dan cekap. Ambil beberapa biji telur untuk sarapan pagi, kemudian makan buah-buahan. Pada siang hari, manjakan diri anda dengan sup dengan beberapa keping daging tanpa lemak. Dua hidangan seterusnya: minum petang dan makan tengah hari akan diadakan di bawah moto: sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengikut budi bicara anda, salah satu teknik ini adalah salad, yang kedua adalah buah.
Patut diberi perhatian! Pada hari tanpa minum, anda juga harus mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air, walaupun minuman lain adalah pantang larang, melainkan anda mampu membeli secawan air rebusan pinggul mawar, yang akan mengecas anda dengan tenaga.
Petua berguna
Sesetengah orang mengalami kelemahan pada hari pertama, terutamanya mereka yang sebelum ini makan tanpa menyekat diri mereka dalam apa-apa. Oleh itu, peminat berpengalaman teknik ini menasihatkan untuk mengurangkan aktiviti dalam 24 jam pertama, tidak pergi ke latihan, tidak pergi dalam perjalanan perniagaan dan tidak membuat mesyuarat penting.
Semasa hari minum, anda tidak boleh mengabaikan sup, yang pakar pemakanan sangat mengesyorkan termasuk dalam menu. Inilah yang memberi kekuatan, mengenyangkan badan lebih baik daripada minuman lain. Hari ini anda tidak boleh minum jus yang dibeli di kedai. Jika anda belum tahu, ia mengandungi lebihan gula, yang akan bertukar menjadi satu lagi lipatan hodoh di pinggang anda.
Apabila anda makan diet berasaskan tumbuhan (hari buah-buahan/sayuran), anda harus makan setiap beberapa jam, jika tidak, anda berisiko menjadi sangat lapar dan melanggar diet anda.
Dan akhirnya, perkara yang paling penting - apa yang menentukan hasilnya, serta penampilan anda pada akhir diet - adalah jalan keluar darinya. Anda tidak boleh menerkam makanan seolah-olah anda telah menghabiskan sebulan di padang pasir tanpa makanan. Jika tidak, kilogram yang hilang akan serta-merta kembali ke tempatnya, malah lebih cepat daripada cair. Anda akan sangat kecewa, percayalah, dan mungkin juga kecewa dalam semua diet. Untuk mengelakkan ini, kembali kepada pemakanan biasa dengan lancar - tanpa tersentak, secara beransur-ansur mengembangkan menu, menambah beberapa produk baru setiap hari.
Dan jangan mulakan dengan makanan yang tidak sihat, berlemak, goreng, "eksperimen" sedemikian boleh berakhir dengan penyakit saluran penghadaman, dan anda mungkin mula berasa sakit akibat makanan yang telah hilang dari diet anda selama seminggu. Walau bagaimanapun, berita ini tidak selalunya buruk, kerana ini betul-betul berlaku - selepas diet dan keengganan seterusnya terhadap makanan ini atau itu, orang benar-benar membina semula budaya makanan mereka, selama-lamanya menghapuskan makanan tidak sihat dan alkohol dari menu.
Tetapi bagaimana untuk kembali kepada pemakanan biasa? Berikut ialah contoh menu untuk beberapa hari pada akhir diet:
- pagi - 2 biji telur;
- snek - buah-buahan;
- makan tengah hari - sup dengan sup;
- snek petang - kefir;
- petang - salad dengan sepotong daging tanpa lemak.
Sekarang adakah anda faham mengapa diet kegemaran mempunyai nama sedemikian? Kerana mustahil untuk tidak menyukainya, kerana ia membayangkan pemakanan yang lazat dan banyak, serta hasil yang menakjubkan.